Corrida de Rua - Perdendo a Banha

Sempre fui preguiçoso para fazer esportes. Nas aulas de educação física sempre dava um jeito de não fazer nada. Fui crescendo sem praticar exercícios e com a idade e má alimentação vieram os problemas de sangue. Colesterol, triglicerídeos e glicose nas alturas.

Por indicação da nutricionista e endocrinologista, comecei a ter uma alimentação melhor e praticar alguma atividade.

Comecei a fazer caminhadas e com o passar do tempo as corridas. Participei de uma corrida de rua no Aterro do Flamengo e me apaixonei - o Circuito das Estações. Agora fiquei viciado, me inscrevo em praticamente todas as corridas de rua do Rio de Janeiro. Por enquanto só faço corridas de 5km e 10km. Minha meta é melhor o tempo e no ano que vem fazer uma meia maratona.

Receber a medalha no final da prova é muito bom!!!

Perdendo a Banha

Oi pessoal, estou de volta com o blog!
Desde que comecei a escrever no blog, já engordei, perdi muito peso e engordei novamente.

Agora estou com foco total. Já eliminei 12kg de banha! Faltam agora só 5kg, mas está dificílimo.

Não posso desanimar.

Olha a evolução!!!

Ano novo vida nova!

2015 começou! O que vc tem feito para Perder a Banha?

Conte pra gente!

Problemas relacionados ao consumo de glúten

· Intolerância alimentar: o glúten é uma cola que adere as paredes intestinais e vai bloqueando o funcionamento do intestino. Os primeiros sintomas são intolerância alimentar, desconforto abdominal, gases e retenção de líquidos.
· Obesidade: Com o metabolismo lento não se processa devidamente os alimentos tendo como conseqüência o acúmulo de gordura abdominal. 
· Baixa imunidade: afeta o sistema imunológico favorecendo doenças auto-imunes. 
· Intoxicação e enxaqueca: o metabolismo estagnado dificulta a eliminação das toxinas elevando o risco de doenças como dores de cabeça e enxaquecas. 
· Açúcar: Como o glúten é aliado do açúcar, seqüestrador do cálcio, aumentam os riscos de osteoporose, cáries, ranger de dentes, insônia, hipertensão e colesterol alto. 

Com força total

Ontem comecei novamente a me exercitar. Estou fazendo o circuito de praia. O treino é muito puxado, mas muito bom!
Fiz 2 séries de 3 exercícios, no final a pessoa fica um bagaço...
E a alimentação? A alimentação foi na medida do possível bem saudável. Resisti bravamente as tentações aqui no trabalho. E ontem tinha brigadeiro belga e o tartelete de gianduia que eu adoro.
Café da manhã: chá com pão integral e uma pera.
Lanche: uma barrinha de cereal sem glúten
Almoço: legumes cozidos, batata, ervilha e frango grelhado
Lanche: nozes e ameixas
Jantar: arroz integral com frango e legumes

Vamos ver como será o dia de hoje.

Depois conto para vocês...

Sal de Ervas - por Dra. Graziela Nobre - Nutricionista e Personal Diet.

Segue receita para diminuir a quantidade de sal na comida. Uma ótima dica para deixar a comida mais saborosa e mais saudável. 

SAL DE ERVAS

Pessoal, vou ensinar aqui pra vocês a receita do sal de ervas. Esse sal é uma ótima opção para temperar qualquer prato, salada, ovos, frango, carne, arroz, feijão e por ai vai. O legal do consumo do sal de ervas é que você consegue diminuir bastante o consumo de sal nas suas preparações, ótimo para os hipertensos e para diminuir a retenção de líquidos. Ele deve substituir o sal.

Receita:
Bater no liquidificador até virar um pó a mesma medida de:

Sal marinho
Ervas finas (desidratada)
Salsa (desidratada)
Manjericão (desidratado)
Cebola (desidratada)
Alho (desidratado)
Orégano (desidratado)

Depois de bater bem até virar um pó, é só colocar em um pote de vidto higienizado e armazenar na geladeira. #nutrição #nutrinobre

Faço minhas as palavras do perna longa!!!